生酮飲食

金絲瓜雖然有些碳水化合物，但含量不算高，都算是適合生酮飲食的。 金絲瓜是否適合生酮飲食？ 金絲瓜 (Spagh …

生酮飲食期間可以吃金絲瓜嗎？ Read More »

雞蛋本身蛋白質和脂肪含量都高，並且淨碳水化合物含量低，一隻雞蛋只有約0.4克的淨碳水，是一種天然而且十分常見的生酮食物，最常出現於生酮早餐食譜當中。

普遍能在買到的麵包都含有高醣份，不適合生酮飲食。

有鹽牛油幾乎零碳水化合物及接近全脂肪，絕對適合使用於生酮飲食餐單。 有鹽牛油是否適合生酮飲食？ 生酮飲食期間需 …

生酮飲食期間可以吃有鹽牛油嗎？ Read More »

水絕對適合生酮飲食，沒有一種飲食方式是不存在水(H₂0)的。

牛奶並不適合生酮飲食，幸好有不少牛奶替代品。 牛奶是否適合生酮飲食？ 牛奶不適合生酮飲食。在眾多種類的牛奶中， …

生酮飲食期間可以飲牛奶嗎？ Read More »

翠玉瓜 (Zucchini)，又名櫛瓜或西葫蘆，每一食用分量 (1 cup) 只有2.62克淨碳水化合物 (Net Carbs)，適合用於生酮飲食的減肥餐單內。

雖然生薑的成份主要是碳水化合物，但你應該不會在膳食中使用很多薑吧？所以生薑的碳水化合物含量是可以忽略不計的。每一茶匙(約2克)的生薑大約只含有 0.3克的淨碳水化合物，真的需要吃很多生薑才會影響你的生酮減肥計劃。

牛油果(Avocado)，又稱酪梨、鱷梨，是一種非常受歡迎的生酮食物。牛油果的淨碳水化合物(Net Carbs)不高，每一食用份量(150克)只有2.7克淨碳水化合物。