無論你是否正在執行生酮飲食,水都絕對可以飲,而且必須飲。見字飲水!
水是否適合生酮飲食?
水絕對適合生酮飲食,沒有一種飲食方式是不存在水(H₂0)的。
在處於酮症(Ketosis)狀態時,補充水分至為重要,因為酮症會導致你的身體水分流失,你會經常覺得口渴,因此你必須多喝水,每當覺得口渴,就飲一杯水,以確保你的身體能定期補充水分。
常常聽到有人說「每天要飲8杯水」才健康,雖然醫學上根本沒有科學證據證實要每天飲夠8杯水才對身體有益的講法,但始於人體有百分之七十是水,無論你是否正在執行生酮飲食,適量飲水都是需要的。
另外,你也可以透過吃水含量較高的蔬果補充水份,例如小黃瓜、芹菜、番茄、草莓等。
Serving Size / 食用份量:237 g / 克 | ||
Nutrition / 營養 | Per Serving / 每食用份量 | Per 100g / 每100克 |
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Net Carbs / 淨碳水化合物 | 0 g / 克 | 0.0 g / 克 |
Total Fat / 總脂肪 | 0 g / 克 | 0.0 g / 克 |
Protein / 蛋白質 | 0 g / 克 | 0.0 g / 克 |
Energy / 能量 | 0 kcal / 千卡 | 0 kcal / 千卡 |
相片來源:Pexels
水的營養成分
以下為水的各種主要營養成分:
Nutrition Information / 營養資料 | ||
Serving Size / 食用份量:237 g / 克 | ||
Nutrition / 營養 | Per Serving / 每食用份量 | Per 100g / 每100克 |
---|---|---|
Energy / 能量 | 0 kcal / 千卡 | 0 kcal / 千卡 |
Total Fat / 總脂肪 | 0 g / 克 | 0.0 g / 克 |
– Saturated Fat / 飽和脂肪 | 0 g / 克 | 0.0 g / 克 |
– Trans Fat / 反式脂肪 | 0 g / 克 | 0.0 g / 克 |
Cholesterol / 膽固醇 | 0 mg / 毫克 | 0 mg / 毫克 |
Carbohydrates / 總碳水化合物 | 0 g / 克 | 0.0 g / 克 |
– Dietary Fibre / 膳食纖維 | 0 g / 克 | 0.0 g / 克 |
– Sugar / 糖 | 0 g / 克 | 0.0 g / 克 |
Protein / 蛋白質 | 0 g / 克 | 0.0 g / 克 |
Minerals and Vitamins / 礦物質和維他命 | ||
Sodium, Na / 鈉 | 9.48 mg / 毫克 | 4 mg / 毫克 |
Calcium, Ca / 鈣 | 7.11 mg / 毫克 | 3 mg / 毫克 |
Copper, Cu / 銅 | 0.024 mg / 毫克 | 0.01 mg / 毫克 |
Iron, Fe / 鐵 | 0 mg / 毫克 | 0.0 mg / 毫克 |
Magnesium, Mg / 鎂 | 2.37 mg / 毫克 | 1 mg / 毫克 |
Manganese, Mn / 錳 | 0 mg / 毫克 | 0.0 mg / 毫克 |
Phosphorus, P / 磷 | 0 mg / 毫克 | 0 mg / 毫克 |
Potassium, K / 鉀 | 0 mg / 毫克 | 0 mg / 毫克 |
Zinc, Zn / 鋅 | 0.024 mg / 毫克 | 0.01 mg / 毫克 |
Vitamin C / 維他命 C | 0 mg / 毫克 | 0.0 mg / 毫克 |
資料來源:USDA