生酮飲食期間可以飲水嗎?

無論你是否正在執行生酮飲食,水都絕對可以飲,而且必須飲。見字飲水!

水是否適合生酮飲食?

水絕對適合生酮飲食,沒有一種飲食方式是不存在水(H₂0)的。

在處於酮症(Ketosis)狀態時,補充水分至為重要,因為酮症會導致你的身體水分流失,你會經常覺得口渴,因此你必須多喝水,每當覺得口渴,就飲一杯水,以確保你的身體能定期補充水分。

常常聽到有人說「每天要飲8杯水」才健康,雖然醫學上根本沒有科學證據證實要每天飲夠8杯水才對身體有益的講法,但始於人體有百分之七十是水,無論你是否正在執行生酮飲食,適量飲水都是需要的。

另外,你也可以透過吃水含量較高的蔬果補充水份,例如小黃瓜、芹菜、番茄草莓等。

Serving Size / 食用份量:237 g / 克
Nutrition / 營養Per Serving / 每食用份量Per 100g / 每100克
Net Carbs / 淨碳水化合物0 g / 克0.0 g / 克
Total Fat / 總脂肪0 g / 克0.0 g / 克
Protein / 蛋白質0 g / 克0.0 g / 克
Energy / 能量0 kcal / 千卡0 kcal / 千卡

生酮飲食可以飲水嗎?
相片來源:Pexels

水的營養成分

以下為水的各種主要營養成分:

Nutrition Information / 營養資料
Serving Size / 食用份量:237 g / 克
Nutrition / 營養Per Serving / 每食用份量Per 100g / 每100克
Energy / 能量0 kcal / 千卡0 kcal / 千卡
Total Fat / 總脂肪0 g / 克0.0 g / 克
– Saturated Fat / 飽和脂肪0 g / 克0.0 g / 克
– Trans Fat / 反式脂肪0 g / 克0.0 g / 克
Cholesterol / 膽固醇0 mg / 毫克0 mg / 毫克
Carbohydrates / 總碳水化合物0 g / 克0.0 g / 克
– Dietary Fibre / 膳食纖維0 g / 克0.0 g / 克
– Sugar / 糖0 g / 克0.0 g / 克
Protein / 蛋白質0 g / 克0.0 g / 克
Minerals and Vitamins / 礦物質和維他命
Sodium, Na / 鈉9.48 mg / 毫克4 mg / 毫克
Calcium, Ca / 鈣7.11 mg / 毫克3 mg / 毫克
Copper, Cu / 銅0.024 mg / 毫克0.01 mg / 毫克
Iron, Fe / 鐵0 mg / 毫克0.0 mg / 毫克
Magnesium, Mg / 鎂2.37 mg / 毫克1 mg / 毫克
Manganese, Mn / 錳0 mg / 毫克0.0 mg / 毫克
Phosphorus, P / 磷0 mg / 毫克0 mg / 毫克
Potassium, K / 鉀0 mg / 毫克0 mg / 毫克
Zinc, Zn / 鋅0.024 mg / 毫克0.01 mg / 毫克
Vitamin C / 維他命 C0 mg / 毫克0.0 mg / 毫克

資料來源:USDA