生酮飲食期間可以飲牛奶嗎?

牛奶並不適合生酮飲食,幸好有不少牛奶替代品。 牛奶是否適合生酮飲食? 牛奶不適合生酮飲食。在眾多種類的牛奶中,只有全脂奶是最接近適合生酮飲食人士飲用的,這是由於全脂奶的脂肪含量很高。但是,一杯(約244克)的牛奶已含有約12克的淨碳水化合物,對於正在執行生酮飲食餐單的人來說,淨碳水含量過高。 生酮飲食期間有什麼牛奶替代品可以飲呢? 椰奶和杏奶都是適合生酮飲食的牛奶替代品,如果你正在執行生酮飲食,可以考慮使用它們在餐單中取代牛奶。只要在購買時找些沒有額外加糖,並且留意營養標籤,便不難找到一些極低淨碳水化合物的椰奶和杏奶。 Serving Size / 食用份量:244 g / 克 (1杯) Nutrition / 營養 Per Serving / 每食用份量 Per 100g / 每100克 Net Carbs / 淨碳水化合物 12.2 g / 克 4.99 g / 克 Total Fat / 總脂肪 2.37 g / 克 0.97 g / 克 Protein / 蛋白質 8.22 g / 克 …

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